2014. szeptember 8., hétfő

30 napos edzés velem - 20. nap

Sziasztok!

Ez az utolsó előtti kardió edzés, remélem az utolsó is olyan jó lesz, mint ez!


A videó:


20 perc, 3 kör, körönként 3 feladat, amiket 60 másodpercig kell csinálni, köztük pedig 30 másodperc pihenő. Az elején van egy kis bemelegítés a végén pedig levezetés. Szükség van hozzá kézi súlyzóra, de egy-egy ásványvizes palack is megteszi, persze tele :D
 Jó volt, kellőképpen megizzadtam, bár már úgy érzem, hogy tudnék többet is csinálni.

A legkedveltebb feladat:
 Plank fire hydrant
Tartásből egyik térdet be kell húzni, majd oldalra, teljesen előre és utána hátra. Azt hittem nem fog menni, de meglepő módon sikerült, és tökre tetszett is.

A legkevésbé kedvelt feladat:
Side plank kick-out
 Még megtartani is elég, nem hogy felhúzni a térdem :D Nekem nem nagyon ment, még gyakorolnom kell ezt.


A mai menü:

Reggeli:
Müzli

Ebéd:
Csirkemell párizsiasan, hozzá rizs, és zöldségsali

Uzsi:
2 kocka étcsoki (csak ennyi maradt nekem :( )

Vacsi:
Szendvics tk. tenyérből

Nos ez volt a 20. nap.
Szép napot!

Zita

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése